慢跑是一项非常流行的减肥运动,不仅非常方便,而且非常的经济和环保,是一个很受欢迎的健身运动,所以大家想要减肥或者是健身,可以选择这样的运动,不仅促进新陈代谢,还能增加耐力,那么慢跑还有哪些好处呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。 慢跑的好处 1 增强心肺功能 放松的慢跑可以增强呼吸功能,增加肺活量,改善人...

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抽筋学名为肌肉痉銮(musclecramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久,常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。如果你在跑步时抽筋,首先不要紧张和害怕,应...

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问:刚开始练习跑步时,跑多久比较合适? 答:在开跑的第一周,15分钟是比较合适的。在这之后,你的目标再循序渐进。 问:如果我无法连续跑15分钟,那怎么办呢? 答:在开始的时候,大部分人都坚持不了。换句话说,这样是正常的,提出以下建议。 阶段一: 目标:本阶段采用走一分钟,跑十分钟的方式,逐渐让你从零基础成长为能跑45分钟...

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01 其实 走路真没什么特别的好处 也就是能 排一排体内垃圾 ☟   人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等,废物,如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等,还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。 02 其实 走路真没什么特别的好处 也就是能减减肥 ☟ 拔高走   仰首挺胸,身体拔高像有根线...

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马拉松作为最简易、最普及的运动项目之一,深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解马拉松的基本方法、技巧外,在马拉松过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。下面是一些马拉松呼吸技巧,希望对你有用! 马拉松呼吸技巧 马拉松属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。 在跑步过程中,人体对氧气的需...

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《道德经》是我国道家最为经典的著作,是由春秋时期道家鼻祖老子所著,《道德经》分为《道经》和《德经》两部共五千余字,所以又称为《老子五千文》,《道德经》成书于春秋百家未分之时,可以说后来的诸子百家都深受其影响,以至于诸子百家中有几门学派正是因道家而衍生出来。 《道德经》是世界上除《圣经》之外,被翻译最多的一本著作,可见...

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导读:药师很重要,是药,非药,完全在于药师运用得当与否,用之得当,就算是砒霜也可以为药;用之不当,就算是人参也能令人致死。比方说感冒的时候吃人参,对身体的伤害就很大。如果善于运用,宇宙万物皆可为药。 有一天,仙人命令童子入山采药,对他说:“凡可以做药的草木,你通通都要把它采来。” 童子踏遍山岩以后,仍然是是徒手而归。仙...

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《素书》为秦末黄石公所作,在汉朝被称为天书。相传黄石公在桥上扔下鞋子,三试张良,认定张良品行优良之后,才把天书传给他。后来张良正是凭借《素书》辅佐汉高祖刘邦击败项羽,建立汉朝基业。 这本书仅有一千多字,但是涉猎广泛,除了安邦定国、军事谋略之外,还有很多修身正己的法门。 其中讲到,人虽然一样负阴抱阳而化育,但由于性情禀...

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美国著名管理学大师史蒂芬·柯维(Stephen Richards Covey)的《高效能人士的七个习惯》是福布斯“有史以来最具影响力的10大管理类书籍之一”。 其中,高效能人士的七个习惯分别为: 1、积极主动:be proactive 2、以终为始:beging with the end in mind 3、要事第一:put first things first; 4、双赢思维:think win/win; 5、知彼解己:see...

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01 开学 开学了,不止是孩子,陪读的家长也面临很多挑战。 这两天家长论坛瞬间热闹起来,总结起来就是5个字:作!业!写!不!完! 不少家长说作业太多了,总要写好晚才行。好奇之下,和几个家长详聊一番,才发现不是作业多,而是写作业过程太……漫……长! 众多家长都在“投诉”孩子这几种情况: 孩子写作业不主动,催都...

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