叔本华:在一切幸福中,人的健康胜过任何其他幸福,健康胜过一切

幸福意味着自我满足,因此所有脱离本身的向外求索的过程往往与幸福背道而驰。 而在一切幸福中,人的健康又胜过其他幸福,身体是心灵的神殿,唯有将觉察放回身体,方能给心灵一方空间。 在一切幸福中,人的健康胜过任何其他幸福。 一种平静欢愉的气质, ...

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「超慢跑」不累不喘又燃脂,运动减肥新手最适合

很多人对跑步都有阴影,不是怕受伤,就是觉得又累又喘,最后打消跑步念头。近年来流行的「超慢跑」跑法,完全颠覆了对跑步的印象,到底什么是「超慢跑」呢? 简单来说是种强度低、速度慢、步幅小的慢跑,比跑步更小的步幅及能量消耗,强度控制在个人的乳 ...

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跑者指南 | 为什么人跑步要按逆时针跑?大家都觉得第6条理由果然很强大

跑步时,你会不会突然想问一些奇怪的问题? 比如,田径赛场,人跑步都要按逆时针方向跑? 今天我们就来聊聊这些跟跑步有关的冷知识。 历史上逆时针和顺时针的赛跑规则都存在过,但追根溯源,要回到公元前776年的第一届古代奥运会,最初的田径赛场是 ...

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多巴胺能让人快乐,教你5个方法提高多巴胺,拯救不开心

多巴胺可以让人感到快乐。多巴胺影响我们的感觉,情绪甚至学习能力,如果没有足够的多巴胺,会影响我们的身体和大脑。有时我们的饮食和生活方式可以起到抑制或提升多巴胺水平的作用。 多巴胺能让人快乐,教你5个方法来提高多巴胺 1、获取酪氨酸 多巴 ...

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如何训练步频?

了解自己的步频 训练步频首先要知道自己的现状,一个简单的方法就是进行一次低强度跑步,数一下你30秒跑了多少步,然后乘以2得到步频。 利用计步器通过一段匀速跑也能准确算出步频。还有就是依靠手机APP或GPS手表等直接进行步频显示,更为直观 ...

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