跑的慢,真的没关系!(值得分享)

不知从什么时候开始跑步似乎变味了
跑友之间开始互相攀比速度很多人因为自己跑得慢而自卑
不知不觉中
社会上的攀比之风
已经蔓延到跑步这项轻松、快乐的运动里了
其实“你跑的慢。
真的没关系的。”

1、绝对的速度不重要,满足感才重要

关于跑步,其实有一个秘密大家可能一直没有发现。创造新的个人纪录之后的快感,完成了一次艰苦训练之后的满足感,一场表现差劲的比赛之后的失落感,其实都是跑步带来的,无论快慢,你都能体会到这一切酸甜苦辣。这也是跑步的魅力所在。你追求的是突破自我的满足感、不断发现新自我的喜悦感。

通过自己努力,创造PB(Personal Best 个人最佳纪录),不管速度多慢,你都应该给自己鼓励。

2、跑得慢,其实是常态

以男性10公里为参考标准,能跑进55分钟者已经很难得,跑进45分钟者都是大神级别,60-70分钟是大多数人所需时间。换句话说,大部分人都是慢跑者,不要被那些所谓的大神带偏了节奏。

如果你陷入追求速度的攀比中,总有人比你跑的更快,你将失去由跑步带来的快乐。

如果你跑完1公里需要7-8分钟就不认为自己是跑者,相信我,在那些比你快的人里,同样会有这样的想法出现。即使是入选国家队的选手,也会不自信地质疑自己,究竟是否配得上“专业”选手、“精英”选手的名号。

此外,我们还发现,还有很多人10公里都跑不下来。也就是说,跑得慢的人跑者占了绝大多数。所以你跑得慢,真的没关系,因为很多人跟你一样,都跑得很慢。

所以,不管是2小时01分39秒达到终点,还是6小时15分钟达到终点,都应该值得被尊重。因为都跑过了42.195公里的路程。

3、跑得快,更容易受伤

为了跑得快,很多跑者整天琢磨的事情就是:自己怎么样才能跑快一点,怎么样才能突破4小时,3个半小时或者3个小时。

说实话,追求PB没人能指责你,但很多跑者似乎因此而走火入魔,脑子里除了训练就是训练,根本容不得其他事情。跑步的初衷不知道被丢在了哪个角落,被厚厚的灰层覆盖着。然而跑着跑着就受伤了。这样的例子太多了。

当你受伤了,你才会发现,能够出去跑是一件多么幸福的事情。所以不要为了那一点点的速度而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。因此,下次出门跑步前,彻底忘掉速度轻装上阵吧,去经历那些只有跑步才能带给你的欢乐和艰辛。

4、跑得快未必比慢跑者更健康

一项权威研究对四类健康的人群进行了跟踪调查,他们分别分为:不跑步者,轻运动量跑者,中等运动量跑者,重度运动量跑者。10年之后,发现不跑步的普遍没有跑步者健康,这并不意外,意外的是,轻运动量跑者比中等运动量跑者和重度运动量跑者都要健康。因此,慢下来,反而对健康有益,何况快跑还增加了受伤风险呢。

所以说不要一味追求跑步速度了,享受跑步的过程才是最重要的!

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