爱健康 分享 精心备战一场半马,LSD长距离怎么训练? LSD的训练强度比较低,但可以提升肌肉的用氧能力,促进慢肌纤维的比例增加、促进肌肉组织中的线粒体与毛细血管增加、促进肌肉细胞内有氧氧化酶数 ... 查看全文
爱健康 分享 健跑趣味 | 跑步的基础玩法,你全了解吗? 跑步是个需要不断摸索的运动,只有跑步跑到一定阶段的人,才能从中体会到跑步带来的乐趣,同样训练过程确实是让人十分煎熬的。 今天我们研究一下 ... 查看全文
爱健康 分享 逆时针跑步的秘密 这五个说法你听过没有? 说到跑步,就不新鲜了,不过说起跑步的方向是逆时针还是顺时针,这倒是个新鲜事,似乎大家都没有留意过这个问题,而体育场上的跑道设计,几乎都 ... 查看全文
爱健康 分享 不要追求配速,会跑步的人看重的是这些! 很多人刚开始跑步的时候速度会很盲目,有的人跑得快,有的人跑得慢,经过一段时间后速度会变得均匀,但是也有很多人会在意自己跑步的配速,有着 ... 查看全文
爱健康 分享 跑步后为什么要拉筋?5个简易的跑后拉伸 长跑后,腿部和腰部的肌肉会痉挛、僵硬。拉伸是最好的缓解和消除此类症状的运动!如果你经常跑步而又不拉伸,会产生肌肉僵硬、酸痛,或形成萝卜 ... 查看全文
爱健康 分享 每天踮脚“十分钟” 身体好处真不少 树老根先竭,人老腿先衰。中医专家认为,在我们的身体上,腿健康的重要性早已超过了它身体的支撑作用,腿可称为人体“第二心脏”! 我们人体50%的 ... 查看全文
爱健康 分享 村上春树的精短散文《人生马拉松》 我33岁那年秋天决定以写小说为生。为了保持健康,我开始跑步,每天凌晨4点起床,写作4小时,跑10公里。 我是那种容易发胖的体质,我妻子却无论怎 ... 查看全文
爱健康 分享 文艺到爆炸的句子,第一次读到便为之震撼 1.欢喜承受大自然的每一落笔,笔笔都是天意,生命没有败笔。 2.人在饿的时候会选择不爱的食物,会在寂寞的时候选择不爱的人,因为强扭的瓜不甜, ... 查看全文