爱健康

一年之计在于春，你是否已经为自己定下了新的计划和目标？其实，要完成计划，除了坚定的信心，更重要的是良好的习惯和执行力。现在，分享给 ...

幸福意味着自我满足，因此所有脱离本身的向外求索的过程往往与幸福背道而驰。 而在一切幸福中，人的健康又胜过其他幸福，身体是心灵的神殿， ...

很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。近年来流行的「超慢跑」跑法，完全颠覆了对跑步的印象，到底什么 ...

宅在家中抗疫的日子已持续一月有余，不少人已经习惯了长时间居家的日子，也有人从开始的自律，逐渐演变成居家懒散，窝在沙发里追剧抑或趴在 ...

跑步时，你会不会突然想问一些奇怪的问题？ 比如，田径赛场，人跑步都要按逆时针方向跑？ 今天我们就来聊聊这些跟跑步有关的冷知识。 历史上 ...

不知从什么时候开始跑步似乎变味了 跑友之间开始互相攀比速度很多人因为自己跑得慢而自卑 不知不觉中 社会上的攀比之风 已经蔓延到跑步这项 ...

多巴胺可以让人感到快乐。多巴胺影响我们的感觉，情绪甚至学习能力，如果没有足够的多巴胺，会影响我们的身体和大脑。有时我们的饮食和生活 ...

很多人对于轻松跑是鄙视的，认为平时训练不跑快，那比赛中怎么能跑得快？这其实是一个误区。如果你平时训练很刻苦，但比赛却没能跑出相应的 ...

LSD的训练强度比较低，但可以提升肌肉的用氧能力，促进慢肌纤维的比例增加、促进肌肉组织中的线粒体与毛细血管增加、促进肌肉细胞内有氧氧化 ...

了解自己的步频 训练步频首先要知道自己的现状，一个简单的方法就是进行一次低强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2得到步频。 利用 ...