爱健康

很多人对于轻松跑是鄙视的，认为平时训练不跑快，那比赛中怎么能跑得快？这其实是一个误区。如果你平时训练很刻苦，但比赛却没能跑出相应的 ...

LSD的训练强度比较低，但可以提升肌肉的用氧能力，促进慢肌纤维的比例增加、促进肌肉组织中的线粒体与毛细血管增加、促进肌肉细胞内有氧氧化 ...

了解自己的步频 训练步频首先要知道自己的现状，一个简单的方法就是进行一次低强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2得到步频。 利用 ...

跑步是个需要不断摸索的运动，只有跑步跑到一定阶段的人，才能从中体会到跑步带来的乐趣，同样训练过程确实是让人十分煎熬的。 今天我们研究 ...

说到跑步，就不新鲜了，不过说起跑步的方向是逆时针还是顺时针，这倒是个新鲜事，似乎大家都没有留意过这个问题，而体育场上的跑道设计，几 ...

很多人刚开始跑步的时候速度会很盲目，有的人跑得快，有的人跑得慢，经过一段时间后速度会变得均匀，但是也有很多人会在意自己跑步的配速， ...

长跑后，腿部和腰部的肌肉会痉挛、僵硬。拉伸是最好的缓解和消除此类症状的运动！如果你经常跑步而又不拉伸，会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成 ...

树老根先竭，人老腿先衰。中医专家认为，在我们的身体上，腿健康的重要性早已超过了它身体的支撑作用，腿可称为人体“第二心脏”！ 我们人体50 ...

我33岁那年秋天决定以写小说为生。为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。 我是那种容易发胖的体质，我妻子却无 ...

1.欢喜承受大自然的每一落笔，笔笔都是天意，生命没有败笔。 2.人在饿的时候会选择不爱的食物，会在寂寞的时候选择不爱的人，因为强扭的瓜不 ...