有图的颈椎操,太珍贵了!放在朋友圈,大家感谢你

【颈椎操,10分钟,一起来】

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。
56201
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
56202
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
56203
把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
56204
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
56205
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
56206
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
56207
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
56208
双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
56209
眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。
56210
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

—————正文结束———

当你读完本篇文章时,你有两个选择:
1、你可以将它传扬出去,传播一些积极正面的信息,让世间多一点爱。
2、你也可以根本不去理会它,就像你从未看见一样。
但是,可能您的一个小小的分享动作,就可能照亮无数人的命运!爱出者爱返,福往者福来!
据统计,98%以上的人选择了分享与关注!

标题: 有图的颈椎操,太珍贵了!放在朋友圈,大家感谢你
地址: https://www.zhaowendao.com/562.html
请加微信: wxzhaowendao,转载注明: 朝闻道

相关推荐

注意力管理指南

人生没有捷径,如果非要说有,那么学习就是人生最好的“捷径”了吧。可是,在学习的过程中,我们会遇到各种各样的问题。比如,想认真学习却怎 ...

5个寓言故事,把人性都说透了!

01 一天,燕子和蝙蝠为了一个问题吵了起来。 燕子认为日出代表早晨,日落代表夜晚,但蝙蝠的观点恰好相反。 双方争得面红耳赤,一时之间谁也 ...