在跑步的过程当中，你最希望自己能够提升什么方面的能力呢？相信很多人的回答肯定就是忍耐力。在跑步的过程中，一个拥有非常强大的忍耐力的人，肯定是能够坚持到最后的，而且这种精神对于我们来说是相当重要的。那么怎样才能够将我们的忍耐力提升到一定境界呢？
第一，每一次都要制定好自己的一个目标。只有拥有一个目标的时候，我们才能够拥有前进的方向，才能够拥有一种动力，在拥有这种条件的情况下，我们便能够一直地向这个目标前进，而且我们不会因为各种出现的问题而放弃。因为我们已经锁定好自己所设定的那个目标了，不管路途再遥远，哪怕自己累到走也要走向那个目标。
第二，进行一定程度的模拟。一般情况下，我们都会知道自己在跑完一个马拉松之后，会有什么样的成绩。而且我们可以根据这个成绩，去适当的提升一下自己跑步的时间，然后根据那个跑步的时间除以自己在跑马拉松时的距离，就得到自己应该跑的速度，这样我们在训练的时候就按照这个速度来进行训练，先是进行短距离的跑步，然后慢慢地加大距离，直到自己跑够一个马拉松为止。
第三，以比较慢的速度进行长距离地跑步。我们可以定期地进行这项运动，让自己一直处于一个能够坚持去跑下来全程的状态，而这个训练关键就在于它的长距离以及慢速。你的速度可以比比赛的时候要慢一些，但是一定要坚持下来。
第四，增加肌肉方便的训练，虽然我们是在跑步，但是在跑的过程中我们不仅是用的腿部的肌肉，还有其他部位的肌肉。所以我们在平常训练的时候，要加一些其他方面肌肉的训练，能够让自己为跑一个更好的成绩做一个铺垫，打下一个比较好的基础。
第五，以比较快的速度进行长距离的跑步。可能很多人都觉得这不是跟第三点冲突了吗？其实不是的，我们平常训练的时候也要定期做一下这样的运动，让自己的身体能够在快速的情况下，坚持下来一整个过程，这样下来，我们在跑的过程中就没有之前那么吃力了。而且一定要让自己适应在比赛的后半程中那种疲累感，通过这样的训练，便能够达到更高的忍耐力。
—————正文结束———
当你读完本篇文章时，你有两个选择：
1、你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。
2、你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。
但是，可能您的一个小小的分享动作，就可能照亮无数人的命运！爱出者爱返，福往者福来！
据统计，98%以上的人选择了分享与关注！
标题: 想要提升自己的跑步耐力吗？
地址: https://www.zhaowendao.com/9507.html
请加微信: wxzhaowendao，转载注明: 朝闻道
