自我提升的三把钥匙:读书、运动、早睡

读书的厚度

决定人生的高度

  朋友小米最近分享了一段往事:很多年前他正经历人生的低谷期,工作上也频出状况。那时候,他整夜地失眠,只能靠读书抚平内心的焦躁。

他说:“每次一打开书,就仿佛进入了另一个世界。读得越多,内心就越平静从容,和书中的悲欢离合相比,觉得自己的经历算不得什么。”

确实,读书的根本目的,未必是解决现实问题,它更像一场心灵的抚慰。一个喜欢读书的人,可能不会记得自己读过哪些书。但是那些看过的故事、收获的感悟、浸染过的气质,就像一颗种子,会在你的身体里慢慢发芽长大,不断提升你的认知,打开你的视野。

运动的能量

决定人生的质量

  前不久,一位奶奶因为运动火上了热搜,年过花甲的她,跳起绳来仍然干脆利落。而2000个跳绳,不过是她每日运动的项目之一,她每天还要做平板支撑和仰卧起坐。

这位奶奶已经坚持了很多年,成果也有目共睹,她极少生病,精神状态也很好。她说:“没人不会老,重要的是用什么方式去完成变老的过程。”

运动带给人的变化,可能在短期内看不出来。但当你真正开始运动就会发现,自己正在变得越来越好。一个月、两个月,一年、两年,你的身体甚至你的人生,都会发生巨大的变化。

睡眠的心态

决定人生的状态

  微博里有位网友讲过自己的经历。有一阵子因为工作的关系不得不加班,每天凌晨2点躺到床上又开始玩游戏、疯狂追剧,觉得这样的时间才属于自己。

那段时间,他明显地感到身体免疫力下降,发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好,后来还是调整了作息才慢慢好起来。

我们人生的三分之一都是在睡眠中度过,但大家常会忘记,这三分之一很大程度上会影响到你另外三分之二的人生状态。晚上好好睡一觉吧,睡好了,睡足了,世界就又是全新而美好的样子。

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