养肝、养心、养脾、养肺、养肾,养五脏方法齐全了

中国自古有“民以食为天”的理论,饮食结合一些养生的方法,何愁健康不来。

1、养肝

肝开窍于目,肝气充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。

肝最强时间:1:00~3:00;肝最弱时间:13:00~15:00;强肝要舒。肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。

中医认为,痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

2、养心

心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。

心最强时间:11:00~13:00;心最弱时间:21:00~1:00 ;强心要养。如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

可踏豆按摩:取绿豆 500克,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。

按压肚脐:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5~7分钟,可敛心静气、安然入睡。

可取枸杞子30克,炒酸枣仁40克,五味子10克,开水冲泡,代茶饮,具有养心安神的功效。酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。

3、养脾

暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。

脾最强时间:9:00~11:00 ;脾最弱时间:19:00~23:00 ;强脾要补。

脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

可腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡。

隔姜艾灸:用姜片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

可食赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效,为时下较合适的汤品,同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

4、养肺

肺通常与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。

肺最强时间:7:00~9:00 ;肺最弱时间:21:00~23:00;养肺要点,润。白色食物可让肺强健起来。如百合,可润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

可练习呼吸吐纳,每天上午8~10点或下午3~5点,用鼻子吸气、嘴呼气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。可饮罗汉果茶,秋梨膏可使肺功能迅速强壮。

5、养肾

如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。

肾最强时间:5:00~7:00;肾最弱时间:23:00~1:00 ;强肾要藏。要调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。

可用唾液滋养法,将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。用醋泡黑豆补水疗虚,是中医治疗肾阴虚的“黄金方”。

吃鱼最为助肾,因为鱼肉不但可以健肾,还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

总之,养生要顺其自然,形神兼养,动静结合,要不拘一法、一式,应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行,更要因人、因地、因时之不同,审因施养、辨证施养。比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口,少惹烦杂、非礼勿听养耳。

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